“3亿人有睡眠障碍”，睡个好觉不只是个人的事

发布时间：2026-07-11 00:13:49 来源：山东智展有限公司 作者：焦点

“3亿人有睡眠障碍”，亿人有睡睡个好觉不只是眠障个人的事

　　今年3月21日是第23个“世界睡眠日”，日前，碍睡有关睡眠的个好多份报告引发关注。《2021都市打工人睡眠报告》显示，亿人有睡最能熬夜的眠障城市包括北京、上海、碍睡深圳及广州;《2021运动与睡眠白皮书》显示，个好有超过3亿人存在睡眠障碍;《中国睡眠研究报告(2022)》及《中国睡眠研究报告2023》也披露了不少关于睡眠障碍现状的亿人有睡重要信息。

　　睡眠质量关乎健康，眠障有研究显示，碍睡长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、个好抑郁症、亿人有睡糖尿病和肥胖等疾病的眠障风险，损害认知功能、碍睡记忆力和免疫系统。所以，“健康中国”行动提出倡导性目标：从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持7～8个小时。然而，很多人的睡眠时间、睡眠质量均不理想。

　　影响人们睡眠时长和睡眠质量的因素有很多。比如，环境因素，如噪声、强光线、空气流通性差等;心理及情绪因素，如生活工作等多方面压力传导在心理层面造成的焦虑、压抑、烦躁等;习惯因素，如追剧、玩游戏、刷视频等。另外，某些疾病也会影响睡眠。

　　有人认为，睡多久、睡得好不好是个人问题，如何改善睡眠取决于每个人自身。这有一定道理，毕竟在诸多导致失眠的因素中，个人可控的因素较多。不过，从“超3亿人存在睡眠障碍”的现实看，如何安眠显然不是个小众话题，而是一个应当引起更多人重视的公共议题，甚至可以探讨将这个问题纳入公共治理、公共服务的范畴，最大程度上帮助人们安枕好眠。

　　时下，睡眠障碍已经引起医疗机构的关注。鉴于相关人群规模较大、存在心理压力和某些影响睡眠的疾病等因素，一些医疗机构开设了“睡眠门诊”，希望通过专业诊疗服务，帮助人们摆脱失眠困扰。在认知层面，也有越来越多的人开始意识到，失眠、睡不好并非小事和矫情，除了个人要调整作息规律和生活习惯外，也可以及时求助专业人士、医疗机构等。

　　在工作、生活、学习等方面的压力影响公众睡眠质量的现实语境下，如何完善公共服务，打造适宜睡眠的外部环境，多一些科学指引和制度设计，值得探索。比如，针对夜间噪音、光污染等环境因素，各地要细化完善夜间施工声光污染的防治举措，要在发展“夜经济”、安排“灯光秀”时，兼顾百姓的夜间安宁和踏实睡眠的诉求，这也是保障公众休息权、健康权的内在要求。比如，针对未成年人睡眠问题，2021年，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。除此之外，向公众普及睡眠知识、提升保障睡眠意识，也是重要一环。

　　重视解决睡眠障碍问题，于个体而言，可提升当下的生活质量，降低患病概率;对整个社会层面而言，国民的健康指数、幸福指数关乎人口素质、人力资源的质量。所以，缓解“3亿人有睡眠障碍”问题，需要“1+N”的解决方案，个体和公共服务部门要共同努力。

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